Подготовка к забегам с нуля. Тренировки, которые приводят к результатам, питание, которое улучшает качество жизни.
Для бегунов -любителей любого уровня подготовки
Для бегунов -любителей любого уровня подготовки
Полина Жукова, тренер по бегу в Москве и нутрициолог
4 года тренерской практики и
4 года практики нутрициолога
4 года практики нутрициолога
Тренировочный процесс + рациональное питание
Из любой точки мира
Полина Жукова, тренер по бегу, нутрициолог
Более 15 лет посвятила профессионально бегу, кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике на средние и длинные дистанции. За это время я получила большой соревновательный опыт, опыт тренировочных сборов, высшее образование тренера по легкой атлетике и сертификацию академии нутрициологии. Закончив с профессиональным спортом, я продолжила бегать любительски и начала тренерскую деятельность с 2021 года. С тех пор я продолжаю улучшать свою производительность и расширять свои знания в области бега и нутрициологии
Индивидуальный беговой план
Я составляю индивидуальный беговой план тренировок для подготовки к забегам
Из любой точки мира
Онлайн тренировочный план позволит вам тренироваться из любой точки мира
Подбираю питание
Подбираю питание с учетом индивидуальных особенностей и предпочтений, консультирую по вопросам здорового образа жизни, экипировки, спортивного питания
Целостный подход
Придерживаюсь целостного подхода ,учитываю ритм вашего дня, график работы, уровень стресса
План тренировок и питания
На основе всех данных составляю план тренировок и питания, который органично впишется в вашу жизнь
Моя цель
Сделать ваш путь в любительском спорте безопасным и эффективным, грамотно подвести вас к забегам без перетренированности и травм. Уверена каждый может достичь цели- будь то преодоление первых 10 километров, дебют полумарафона/марафона или другая личная цель
Записаться
Услуги по бегу
Base
Онлайн беговой план
12 000 руб
- Онлайн сессия знакомство, обсуждение запроса, ваших пожеланий и целей
- Ежемесячный план тренировок в программе trainingpeaks. Вы получите подробное описание тренировок на каждый день. С описанием пульсовых зон, темпа, рекомендаций на что сделать акцент в тренировке
Pro
Онлайн беговой план
16 000 руб
- -Онлайн сессия знакомство, обсуждение запроса, ваших пожеланий и целей
- -Ежемесячный план тренировок в программе trainingpeaks . Вы получите подробное описание тренировок на каждый день. С описанием пульсовых зон, темпа, рекомендаций на что сделать акцент в тренировке
- +Коррекция плана при необходимости
- +Рекомендации по питанию в тренировочном процессе и на забегах
- + Ежедневная обратная связь в течении 30 дней в удобном мессенджере
Групповая тренировка по технике бега/силовая подготовка бегуна
(при покупке абонемента на 4/6 занятий -1600 руб)
2000 руб
- Тренировки проходят по вторникам и четвергам в Лужниках, м.Воробьевы горы
- Вторник :с 18:00 до 19:00 и с 20:00 до 21:00
- Четверг: с 18:30 до 19:30 и с 19:30 до 21:00
- Зимой тренировки проходят в манеже «Москвич» , м.Текстильщики и манеже «ЦСКА», м.ЦСКА
- Персональная тренировка по технике бега /силовая подготовка бегуна - 5000 руб
- (при покупке онлайн бегового плана - 4000 руб)
- Онлайн персональная тренировка по технике бега /силовая подготовка бегуна - 3000 руб
Услуги по нутрициологии
Base
Месячное онлайн сопровождение нутрициолога
16 000 руб
- ✓ Онлайн сессия знакомство, обсуждение запроса, ваших пожеланий и целей
- ✓ Онлайн консультация, где подробно обсудим анализ вашего рациона, план коррекции питания, шопинг-лист по супермаркету, план действий на ближайший месяц
- ✓ Резюме после консультации, вы получите файл со всеми рекомендациями по питанию и образу жизни
- ✓ Поддержка в течении 30 дней в удобном мессенджере
Pro
Месячное онлайн сопровождение нутрициолога с составлением индивидуального рациона
20 000 руб
- ✓ Онлайн сессия знакомство, обсуждение запроса, ваших пожеланий и целей
- ✓ Онлайн консультация, где подробно обсудим анализ вашего рациона, план коррекции питания, шопинг-лист по супермаркету, индивидуальный рацион, план действий на ближайший месяц
- ✓ Резюме после консультации, вы получите файл со всеми рекомендациями по питанию и образу жизни
- ✓ Поддержка в течении 30 дней в удобном мессенджере
Premium
Месячное онлайн сопровождение нутрициолога с консультацией медицинского специалиста в области гастроэнтерологии/эндокринологии
22 000 руб
- ✓ Онлайн сессия знакомство, обсуждение запроса, ваших пожеланий и целей
- ✓ Консультация медицинского специалиста, интерпретация анализов, чтобы врач имел полное представление о состоянии вашего организма
- ✓ Онлайн консультация, где подробно обсудим анализ вашего рациона, план коррекции питания, шопинг-лист по супермаркету, план действий на ближайший месяц
- ✓ Резюме после консультации, вы получите файл со всеми рекомендациями по питанию и образу жизни
- ✓ Поддержка в течении 30 дней в удобном мессенджере
Нажимая на кнопку “получить консультацию” вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Остались вопросы? Получите консультацию тренера
Оставьте заявку ниже
Чтобы узнать подробнее, оставьте свои контактные данные для консультации
Бесплатная консультация
Нажимая на кнопку “получить консультацию” вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Чтобы записаться, оставьте свои контактные данные
Нажимая на кнопку “получить консультацию” вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
